肌肉作主 每天5公里

    昨天張樂去了綜合醫院，因為他對自身受的一些傷有不理解，幸好遇見了好醫生，一切問題解決了。於是在昨天不訓練的日子，記住張樂現在把鍛煉當做運動員的訓練，他吃了些巧克力。

    木木的坐在電腦桌前，張樂沒有寫作，只是玩遊戲，一分一秒的到了去健身房的時間於是12點10分，他從家走了。

    健身房裏的人多少是分時間段的，中午一過12點半，人立馬少了許多，張樂本來要練手臂，但因為有別人使用着訓練手臂的器械，張樂改為了練胸和背兩個部位。

    胸是4個動作，每組最多20次；最低15次，張樂相信在胸的訓練時，這是最符合塑造肌肉美感的。

    本來張樂想練完兩個部位，就回家，可是他在背部訓練的組間休息時，改變了主意。

    「我曾經那麼的愛跑步；能跑步，可現在卻總在跑步時退縮，這就如同在向病魔退縮，我不能做這樣的人。」張樂看了一眼跑步機。

    2個大肌群練完了，接着是上腹和下腹的訓練，在上腹訓練中張樂做到了力竭，但下腹肌沒有做到，明天他會改善這一弱點。

    張樂做完全部力量訓練，休息了一會就走上了跑步機，他想跑20分鐘就可以了。

    人有時會有錯覺，張樂用了6級的速度，這是很緩慢但能達到慢跑程度的節奏，張樂活動了一下膝蓋和腳腕，開始跑了。

    每台跑步機前都一台電視，但張樂打發跑步孤單的方法，是在數步點的同時想生活中的事情，他發現這種方法很奏效。

    跑到3000步的時候，張樂已經跑到了20分鐘，但他想乾脆跑到30分鐘吧，於是他又開始跑了，速度有時會調到6點5，有時會是7級，但持續時間不長。

    5000步的時候，半小時的目標達到了；於是跑到最能減脂的45分鐘是張樂最後的目標。

    跑步機上面不僅有時間顯示，也有距離顯示，張樂看了一眼，他跑到了3公里。

    「我為什麼不跑到5公里呢？我有這個實力啊。」張樂喜歡跑步的感覺回來了。

    於是，最後他跑了48分鐘，距離正好是5公里，這個成績儘管不能參加長跑比賽，但在和自己的競賽中，張樂又贏了。

    「我必須快速減脂，今天的跑步證明了我還是那麼能跑，我每天都要在力量訓練後跑滿5公里。」張樂不是個只會說的人。

    精神病人胖子偏多，這有藥物的作用，也有個人的懶散，張樂的訓練除了為自身美觀以外，更多的是想樹立精神病人的形象。

    「再多的藥物我也不怕，我有健美療法。」張樂已經把健美看成了一種療法，他喜歡訓練自己。

    「張教練，你的身材真棒」張樂跑完步和一位歲數比他小的健身教練聊了一會。

    「謝謝，您可真是瘦了。」這位姓張的教練，總愛誇獎張樂。

    對於別人的誇獎，張樂是有自知之明的，他需要做的還很多。

    回到家，張樂沒有洗澡，他儘管流了很多汗，但是他覺得自身很乾，似乎沒有水分了。

    「阿諾，你的線條真自然，比起現在的健美運動員真是強多了。」張樂電腦的桌面就是阿諾，儘管他想阿諾的身材對於自己來說太大了。

    媽媽在做着摘抄，張樂寫着自己的文章，中午飯是一些牛肉和雞肉的熟食。

    「你今天練的可真不少啊。」媽媽有些心疼兒子，同時也有些讚許。

    晚上吃牛排，張樂家的條件可以供他寫作和練健美，飲食也可以吃到美味。

    「明天的下腹要加強鍛煉，我會在12月4日，減到180斤。」張樂真的是覺得自己該瘦下來了。