肌肉作主 活力

    昨晚沒有吃飽，我半夜兩點多就醒了，今天還要訓練，健身房一開門我就去。

    前面已經說過，背闊肌是我最喜歡的練習部位，不過，我在這個部位受過傷，原因在於硬拉。

    我喜歡用大重量做硬拉，因為我的下背部不夠強，而硬拉是最合適的訓練下背部的動作。

    屈腿硬拉能訓練身體的很多部位，除了下背還有腹肌和臀部等等，但是我不太會做這個動作。

    「他能硬拉三百多公斤。」我總聽別人誇獎某人的硬拉，心裏總是很羨慕。

    90公斤的硬拉，我能做8個，但是受傷也正是因為這個動作。

    我能正確的做這個動作，我今天要挑戰背闊肌的線條和發達度，硬拉必不可少。

    由於睡眠不好，我快走的內容就免了，全部是力量訓練。

    4點，凌晨4點，我就把上午的藥吃了，一會我去買早點，現在我一點都不困了，羊雜湯的美味似乎進入了我的腸胃，我今天飲食放鬆。可以吃沾油的食物。

    有時我會問自己，辛苦的練健美到底為了什麼？節食，訓練，那樣都是艱苦的，是因為熱愛，我的一生絕不離開健美。

    頸後下拉是個訓練背闊肌線條的好動作，有人說這個動作傷頸椎，那是因為你使用的重量太大，降低重量就行了。

    健美不是一個很難的運動，至少對於我而言，無氧和有氧，加上飲食，僅此而已。

    「你應該解決你的生存問題。」我有時會想到生存，我當不了健美運動員。只是愛好，全身心的愛好。

    表弟們都很忙，我生日的時候一家人會聚聚，我喜歡那種氣氛，希望一生都能有家人陪伴。

    頸後下拉和頸前下拉都應該做，我要線條和寬度都具備。

    阿諾的背闊肌是最棒的，儘管許多人都誇獎他的胸肌和二頭，其實，他如同扇子一樣的背闊肌才是最值得稱讚的，我的桌面就是阿諾的正展二頭，從身體正面就可以看到他寬大的背闊肌。

    現在有一些健美專家，在質疑硬拉的作用，我也很懷疑我的判斷，今天就不練硬拉了，因為腰傷還沒好。

    已經早上6點了，一會我就該去買健美早點了，我們家附近有一個清真飯店。

    9點20，我就可以去健身房了，我每天都渴望那一刻，我不困，等我練完了再睡。

    今天的第一個動作是頸後下拉，每組20到25次，這麼做是為了強化肌肉線條。

    外面沒有下雪，媽媽今天要為我去買烤兔子，我是殘疾的，但媽媽沒有讓我覺得我有任何殘缺，我不比任何人差。

    不知道為什麼，我最近的寫作欲望很強烈，我覺得沒有寫作，我就不能生活了，這是我吃飯的傢伙。

    「就是放鬆也不放縱自己的飲食，我要把我不好的身體練的出色。」我除了精神分裂症，還有高血壓；糖尿病。

    現在家裏有條件了，藥費在國家的政策下，可以報銷了，這就解決了家裏最大的負擔，而且張樂還有低保和廉租房的收入，可以說生活美好極了。

    范瑋在大公司做銷售，可能現在升職了，有2年沒見了，不知道他胖了沒有。志強，離婚沒什麼大不了，我永遠是你的兄弟。

    媽媽已經起床了，我沒有別的感覺，只是想去訓練，不練硬拉會使我的背闊肌訓練更輕鬆，不怕傷到腰了，看來這是個容易受傷的動作。

    適合自己的，才是最正確的，不必模仿別人，羅尼能做800磅的硬拉，但他能做的，並不一定就是正確的。

    以前，我不常做頸前下拉，我怕長厚度，但現在我不怕了，因為我知道這個動作可以最好的訓練背闊肌的寬度。至於連帶的厚度，無所謂。

    「媽，你醒了。」6點半，媽媽就醒了，這樣我可以壯着膽子聽鬼故事了。

    鬼其實在自己心裏，你可以把很多事情用靈異來概括，但我不會。

    不做硬拉了，似乎我也能快走了，我有這個體力，也有精神了，也沒準我會在做完背闊肌練習後，再做10組深蹲。

    深蹲力量的增加是我很渴望的，10組不是太多，而是有可能滿足不了體力旺盛的我。我現在覺得我很年輕，而且很有活力。