肌肉作主 在家的練習

    昨天和今天張樂感到特別的累，他的腦海中也有一些不正常的思想，但是這些不影響生活。

    無糖可樂喝的越來越少，煙抽的也少了很多，張樂活的健康起來。

    「我不可能拿刀扎人，以及和人打架。」張樂這幾天一直糾結在這個問題上，現在他又好了。

    連續練了四天，其中快走了2次，每次50分鐘上下，這還不算器械練習，強度對於一個38歲的人來說夠大了。

    本來是兩天不放油，一天放鬆飲食，但現在為了更利於身體和情緒，所以改為一天吃油一天不吃，這樣令張樂一點壓力都沒有。

    今天張樂在家拿起了啞鈴，他的啞鈴重量只夠練肩部線條的。

    不過，能練線條也不錯，每組25個一個動作5組，共分四個動作。這是完全的拉線條運動，組數和次數是張樂18年前練得最好時用的，現在體力不行了，所以組間休息是一分鐘。

    「真累啊，不過還要等做完4組兩頭起，每組到力竭，這才算整個器械訓練的結束。」每次練習完後，張樂總會感到心情無比愉快。

    中午吃微波爐微的雞排，晚上是不放油的紅燒排骨，都是無油無糖，張樂想自己還不老，應該全面恢復體形與健康了。

    以前要是現在的體重，張樂會玩命健身節食，但現在他不會了，快樂是他最想要的，他最看重的是心情。

    李然是張樂的初中同學，上學時對張樂很好，一旦有別人欺負張樂，李然是不答應的。但精神分裂症毀了這一段堅固的友情，張樂和李然13年沒有謀面了。因為張樂在錢財上欺騙了好友。

    精神分裂症就是這樣一種疾病，在它發作的時候，會無聲無息的奪走你的親情愛情和友情，這就是此種疾病的可怕之處。

    「我要是有孩子就好了，可以替我還債。」這是張樂真實的想法。

    無油無糖的飲食有時能給張樂歡樂，因為節制有時又是痛苦，因為單調，不過，單調也不怕，因為他是個勇士。

    沒有朋友主動聯繫他，手機的響起也只是家人的電話，張樂習慣了安靜。

    健美是張樂最愛的事情，他不能想像老年後離開健美的樣子，很多人把吃好喝好當做人生追求，而張樂選擇健美的時候，就已經知道美食和健美是相牴觸的，必須有取捨。

    阿諾本來不是張樂喜歡的健美選手，他喜歡的是惠勒，但現在他在看到阿諾的訓練視頻後，意識到自己要的正是這種不屈的精神。

    健美不能浮躁，一組組的做才是唯一正確的途徑，同時要象張樂這樣注意飲食，這才是王道。

    媽媽又去為自己拿藥了，張樂和父親之間沒有對話，現在的張樂只想着健美；寫作，至於說話，本就不是他的特點。

    「好冷啊，即使待在屋子裏也感覺好冷，過不了多久就是冬天了。」現在不擺地攤了，但張樂家裏的錢還夠用，因為張樂不亂花和惹事了。

    「國家對我們這樣的殘疾人多好啊。」張樂知道自己是有福的人，前年擺攤的時候，他還要每天擺攤掙藥費。

    38歲意味着什麼？體力的衰退，心志的不定，就象快走取代了跑步成為張樂最喜歡的有氧練習。

    「媽，我不會走在您前面，我會不犯病，這樣過一輩子。」張樂知道自己是媽媽唯一的念相，有時這就是生命之柱。

    無油無糖怎麼做好吃？這其實不是什麼大問題，牛排；魚排；排骨；這些都可以作為食物，等練到100歲，張樂依舊要享受127歲媽媽的手藝。

    張樂從小就乖，是個好孩子，而且很仁義，院裏的家長都願意自己的孩子和他玩。

    「這幾天可樂喝的少多了。」無糖可樂喝多了一樣會長肚子，至少可以使肌肉變軟。

    你聽說過有人兩天跳了近8萬下跳繩嗎？您見過腳都折了還跳嗎？這是瘋狂的，病態的，現在他永遠不會了，因為他的病好了。