肌肉作主 今天不練肩

    焦慮的感覺襲來真是痛苦，明明知道自己已經諮詢過醫生卻不肯定。

    「一會再去問問醫生吧，別無它法。」張樂想今天在家練練就得了。

    家裏的啞鈴分量很輕，在家練，張樂通常拿它練肩膀，但今天本來安排的是手臂練習。

    「我能戰勝焦慮嗎？一定能得，我絕不在家練。」張樂喝了一大口無糖可樂。

    1，2年前張樂曾經被釘子扎過，當時打了破傷風針，本來就應該這樣沒事的度過，但張樂卻病態的想起能否得其他病。

    注重健康是對的，但什麼東西一過分就是病態了，張樂已經連續5天諮詢醫生了。他很仔細的分析自己的問題，然後去找醫生。

    「我是怎麼了？老解不開心裏的結。」張樂輕嘆了一聲。

    沒有朋友可以傾訴，自己解脫又很難，但再難張樂也會開始行動，他不是懦夫。

    11點半他就出門了，第六次諮詢了醫生，所有問題得到了解決，關鍵要穩定，堅信自己。

    今天的北京很熱，張樂在去往健身房的路上竟然迷路了，他一度想放棄今天的訓練，可他快到家時，決心還是要訓練。

    張樂是個變化很快的人，這不是說他的精神狀況，而是他訓練的部位，今天他又決定練背部線條了。

    「背部要分兩天做，一天練寬度，一天練線條，練線條時最少15次，做到力竭。

    只有一個動作，張樂採用了大重量，這就是t杆划船，他用了40公斤的重量，為什麼這麼做，因為他覺得這個動作同時可以發達後肩的肌肉，而寬度是他追求的。

    在去往健身房的路上，張樂反覆在思考着一個問題：自己到底能否戰勝自己，為什麼活得這麼不灑脫，這種感覺還不如死。

    張樂太在乎自己的健康了，其實這種在乎是病態的，目前的情況主要靠他自己克服，因為他現在處於強迫狀態下。

    張樂最喜歡的背部練習是頸後下拉，今天他選擇了背對器械來完成這個動作。

    首先是45公斤的負重，他做了25次，這個重量他覺得太輕了，第二組到第五組採用了50公斤的負重，每組15次。

    張樂的組間休息很短，這就是健美訓練的強度，張樂今天沒有跑步，所以沒有出一身汗。

    「瘦點了沒有？」這是一個很陽光的小伙子在和張樂說話。

    「稍微瘦了點。」張樂如實回答。

    「要減脂還是有氧運動管用，每組怎麼也得跑三次。」小伙子剛跑完。

    「我每周最少跑5次。」張樂在心裏想着。

    「中午我還是吃和媽媽買的熟食，晚上吃豐富一點，有助於睡眠。」張樂的晚餐是雞排。

    這幾天去醫院，張樂沒有讓媽媽陪着，因為他能騎車方便，而媽媽的腿受過傷

    24孝張樂可能做不到，但他可以健康的和父母一起生活，直到他生命的終結。

    都練了2組肩了，張樂停止了在家的肩部訓練，出發去解決自己的難題了。

    「先減少強迫去醫院的次數，再慢慢改掉太重視健康的問題。」張樂明白了屬於自己的全部問題，現在該解決了。