季紅雨道:「林浩宇,不,林老師,你的水平,我個人認為,還在我們吳總之上。」
「不會吧。」林浩宇道。
季紅雨微笑:「我們吳總的專業是舞蹈,並非瑜伽。對於瑜伽,她也是初級水平。我們舍賓裏面有較多的形體課,瑜伽只是其中的一種,但卻是最受歡迎的一種,我們的瑜伽教練走了之後,吳總自己硬着頭皮頂上。不過,以吳總的瑜伽知識,教初級學員卻是沒有問題。」
林浩宇道:「我也是初學瑜伽。」
季紅雨會心一笑。
她並不相信林浩宇的話,她認為這是林浩宇的自謙。
林浩宇剛才做的瑜伽式,優美舒展,令人愉悅,不管多難的動作,他都完成得輕鬆自如,風姿翩翩,就好像完美的藝術舞蹈。有些動作,季紅雨只是見過,自己是做不出來的。一些能做出來的動作,也不夠林浩宇的標準。
「林老師,我們走吧。」季紅雨說道。
「好!」林浩宇坦然接受了季紅雨的稱呼:林老師。他知道自己對瑜伽的理解遠超一般的專業瑜伽師。
他昨晚練了終極柔體術後,先是用瑜伽中的腹式呼吸來放鬆,然後是胸式呼吸,調勻呼吸後,就用瑜伽中鍛煉頭頸腰身四肢關節的各種式來放鬆酸疼疲憊的身體,這種效果比不用瑜伽術來放鬆好了太多,身體的體能恢復非常的明顯,最後他用瑜伽的冥想讓氣息貫穿全身,把整個身體徹底放鬆下來,並很快進入深度睡眠。
深度睡眠一小時的質量,抵過普通睡眠四個小時的質量。人的精氣神在深度睡眠中,能得到最大的恢復,而疲憊酸疼的身體,也能得到最大程度的休息,並同時滋生新的能量。
如果把終極柔體術比做紅花,瑜伽放鬆和冥想就是綠葉,紅花綠葉,相得益彰。
季紅雨帶着林浩宇並沒有進入瑜伽鍛煉教室,而是再次進了總經理辦公室,她打開一個抽屜,從裏面拿出一條新毛巾和一隻茶杯遞給林浩宇。
「林老師,這是你的毛巾和水杯。」季紅雨微笑說道,「水杯已經高溫消毒過,直接就能用。」
「謝謝!」林浩宇接過毛巾和茶水杯。毛巾和水杯,是練習瑜伽的隨身物,就跟瑜伽墊一樣。練習瑜伽術的時候,身邊就要放一水杯,白開水最好。口渴了就補充一下水分,就算口不渴,練瑜伽的式也最好補充一下水。每一次都喝一小點就好。
季紅雨剛開始的時候並沒有給林浩宇毛巾和水杯,因為那時候她內心裏其實還看不起林浩宇。
林浩宇裝上白開水,在季紅雨的帶領下走進了瑜伽室。
瑜伽室里,清一色的都市麗人,還有幾個身材很好面容姣美的少婦。林浩宇的眼睛一掃,看見了一個熟人:沃爾瑪超市四樓,手有餘香書店的老闆林若蘭的媽媽。
林若蘭,送林浩宇截拳道的女孩子,笑起來眉毛彎彎的像童話中的小公主。
林若蘭的媽媽眼睛裏掠過一絲驚訝。
林浩宇穿着瑜伽服,氣質不俗,眼神平靜從容,他脫去了一個初中生的稚氣,顯得乾淨整潔,如一顆臨風玉樹。
林如蘭的媽媽有一段時間沒有在自己的書店裏看見林浩宇了。
季紅雨帶着林浩宇走到吳玉倩的身邊,低聲說道:「吳總,林老師來了。」
吳玉倩的眼神一亮:季紅雨叫林浩宇為林老師!
這說明季紅雨在教林浩宇的瑜伽基本式的時候,一定是被林浩宇的身體素質所折服了。以林浩宇的柔體術天賦,不管季紅雨做出什麼瑜伽動作,林浩宇肯定能輕鬆完成,而且整體的質量一定還在季紅雨之上。
吳玉倩老師點了點頭,她正在帶着學員們做乾坤扭轉式。
乾坤扭轉式也稱轉腰式。主要鍛煉腰、背和髖關節的力量,調整脊椎,改善不良姿態,為女子腰身曲線塑形的效果非常明顯,還能幫助按摩腹部,減去腹部的脂肪贅肉。
這個動作練習的時候,兩腳要大大分開,上身彎曲與地面平行,雙手掌互握成拳頭,手臂向前伸直,抬頭,目視前方,扭腰,扭轉時候要儘量做到最大限度,身體與地面一直保持平行,並且意識集中在腰背部的扭轉上。
林浩宇看到起碼有一大半的學員都沒有做到標準,這就需要助理或者老師進行調整。
林浩宇放下水杯,脫掉鞋子,毛巾搭在脖子上,下場,走向林若蘭的媽媽。他伸手輕輕一按林若蘭媽媽的背部,說道:「沉下去一點,對,好,保持這個姿勢。」可是林若蘭媽媽的背沉下去達到標準了,但是手臂卻向下掉,沒有能伸直並與地面保持平行。林浩宇又伸手扶一下林若蘭媽媽的手臂,說道:「手臂伸直,注意保持跟地面的絕對平行。」
吳玉倩,季紅雨,全班學員,都向林浩宇這邊看過來。
學員訓練室里這是第一次有小男生進來,還是個教練的樣子。只是,這教練的年齡,好像太小了一點。只是,有些人,外貌年齡和心理年齡是兩回事。
林浩宇淡淡說道:「學員們的頭都轉回去,別東看西看,注意自己的動作。這個動作做得不夠標準,不單起不到鍛煉的作用,還會對你們的脊椎造成畸形,並影響到你們的體態。」
學員們都轉頭,把心思放到動作上去。
別的都不怕,就是怕影響到自己的體態。來這裏鍛煉的女子,都非常追求自己的一流形體美。
吳玉倩的眼睛都直了。
林浩宇懂乾坤扭轉式?!
他什麼時候學會的?這有點不可思議了!
林浩宇又糾正了好幾個學員的動作,說道:「大多數學員的動作都不夠標準,主要是身體的柔韌性和力量不夠,所以在開始練習的時候,需要輔助工具。季姐,請你去拿來一個椅子,我來教大家如何借用椅子來完成這個乾坤扭轉式。」
季紅雨答應一聲,去了。
吳玉倩小嘴張開,驚訝得合不攏嘴,用椅子來輔助練習,她並不知道。可是當着學員們的面,她不能去質疑林老師,也不能暴露自己的無知。
林浩宇在學員們的隊列中倒退着慢走,一邊隨手糾正學員們的錯誤,說道:「儘量將上半身拉到最長最遠,使身體得到充分的舒展,背部在轉動中,要始終與地面保持平行。扭轉到最大程度的時候不容易保持身體的整個平衡,初學者的手也容易向下掉,因為這需要力量的支撐,你們的動作變形了怎麼辦,就用輔助工具:椅子。找一個椅子的椅背的高度跟你們手臂伸出的高度差不多的。手堅持不往下掉的時候,就在椅背上稍微放一下,同時椅子背的高度也能令你的手臂高度達到足夠標準,你的動作標準不變形後,堅持鍛煉一段時間,不再用椅子,你的乾坤扭轉式就標準了。」
吳玉倩大開眼界,很多學員的底子薄,做動作到中途就變形了,用椅子來做輔助工具,的確能解決她們手臂向下掉的問題。腰身臂力量不夠的,能藉助一下椅子的力量,適當降低動作強度,循序漸進。
這個辦法很妙,也很簡單。
季紅雨拿來椅子,林浩宇做了示範動作。他做出的乾坤扭轉式,比吳玉倩老師做出的乾坤扭轉式更優美舒展,簡直就是藝術舞美,所有學員的眼睛都亮了。這些學員,個個都是百里挑一的都市麗人。每一個拉出來,都是一個大美女。
一個學員笑道:「吳總,這才是我們想要的專業的瑜伽老師嘛,小老師,你會一直呆在這裏教我們呢還是臨時代課呢?」
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