搏擊王 第353章 收穫

    訓練開始後，米老師帶着壯壯、百強、海花和安寧來到了練功房，然後說：「你們又練習了一個星期，下面你們還是擊打沙袋，我看看你們的訓練成果到底怎麼樣？」

    幾個人一聽心裏美滋滋的。這一周他們訓練的效果不錯，每個人在速度、力量和靈活性上都有了新的進步。

    「還是我先來吧！」壯壯走到了沙袋前，活動了幾下手腳後，便開打速擊拳。十二拳一組，一連打了三組。啪啪啪啪的擊打聲就想機關炮的點射一樣，很有節奏地完成了擊打。

    米老師拿着秒表在掐時間，每一組十二拳都是三秒鐘完成，每組之間調整兩秒，非常整齊。他笑着說：「壯壯這一輪打得很不錯，每一組十二拳都是三秒鐘，已經超過了規定的標準，可以說是超級優秀。」米老師給出了評語。

    百強走到了沙袋前定了定神，然後揮拳便打。十二拳打出去了，接着調整步伐，又一個十二拳打出去了，再調整步伐，第三個十二拳又打出去了，一連打了三十六拳。

    「也不錯！」米老師高興地說，「每一組用時三點五秒，達到了我們規定的最高標準，算得上是優秀選手了！」他給出了評價。

    海花來到沙袋前，抻了抻胳膊後便開始擊拳，拳頭擊打在沙袋上的聲音很清脆，讓你個人感覺很敞亮。三組三十六拳很快便擊打完成。

    「很好！」米老師抬起頭說，「每組十二拳用時四秒鐘，也達到了我們對女生規定的最高標準，又一個優秀選手。」他給出了和百強一樣的評價。

    安寧最後一個站在了沙袋前，她拍了一下手，擺好了擊拳的姿勢，接着就出手了。一個十二拳，又一個十二拳，再來一個十二拳，三十六拳順利完成。

    「沒得說，也是優秀！」米老師說了一句話。他看了看四個學生，接着說，「看來你們還真是下功夫了，在一周的時間內每一個人都提高了零點五秒，全部達到了優秀水平，壯壯還達到了超級優秀的水平，我真為你們感到高興！」

    「我們的力量怎麼樣？」壯壯問。

    「你們每個人的力量原來就不錯，經過這一段的訓練，都有了明顯的長進，就你們這個年齡來說已經非常不錯了！」米老師滿意地說。「下邊再看看你們的靈活性。」

    四個學生分男女兩組站好，並分別擺出了擊打和躲避的姿勢。米老師說：「每一方擊打二十下就進行調換，預備——開始！」

    壯壯和海花先進行躲閃，百強和安寧進行擊打。二十次很快就擊打完了，雙方進行調換，壯壯和海花又進行擊打，百強和安寧又進行躲閃。二十次又打完了。

    「靈活性訓練也完成得非常好，你們幾個都達到了優秀的標準。在今後的比賽中，你們完全可以在實戰中運用了。」米老師稱讚道。

    聽了老師的誇獎，壯壯他們四個人都很高興。就沖老師的這幾句話，他們覺得就沒有白練。

    「根據你們的要求，咱們在鞏固一周，下周開始我們練習技法。」米老師認真地說，「你們繼續訓練吧！速度、力量和靈活性再走一遍。」說完米老師就出去了。

    壯壯他們四個人繼續進行訓練，先分開進行力量訓練。他們每人拿了一副啞鈴，站在邊上練起來，一邊訓練一邊聊着。

    百強說：「速擊拳我們已經達到了比較高速度，再練一個星期還會不會提高擊打速度？」

    安寧搶着說：「當然會提高了！只要我們堅持練，總會不斷地提高。不會練了白練的！」

    「我們的訓練總會有一個極限的，只要沒到達這個極限，訓練就會有效果。」海花分析說，「但是我們現在是不是到達極限了，這個還不太清楚。不過依我看應該還會在提高一點的，但是總的量應該是差不多了！」

    壯壯插嘴說：「米老師制定的擊打速度最高標準，男生是三點五秒，女生是四秒。這個標準應該就是接近極限的標準了，在這個標準之上，應該就沒有多大的量了！」

    百強接過話茬說：「我覺得壯壯說得靠譜，我們在練一周應該說就差不多了，在提高也到不了哪去了！」

    「反正還有一周時間，我們大家再加把勁，能提高就再提高一點，不能提高就保持這個速度也可以了。到了這個時候，咱們也別強求了，能練到什麼程度就練到什麼程度吧！」壯壯安慰大家說。

    他們又練了一會兒啞鈴後，便放下啞鈴又開始了速度練習，還是快速擊打沙袋。最後又進行了靈活性練習。

    下課的時候，米老師回來了。他叮囑大家要繼續堅持訓練，鞏固已經取得的成果，為技法訓練奠定基礎。

    壯壯他們四人回到了訓練廳，在更衣室換好了衣服便叫着婷婷一起走出了訓練廳，然後朝鐵柵欄大門走去。

    海花和壯壯並肩走着，他對壯壯小聲說：「我的小周天可能通了！」

    壯壯驚叫道：「是嗎？」接着想了想，「這已經過了一周了，應該差不多了！」他看着海花，「你說說都有什麼感覺。」

    海花回想着說：「今天早上我在家練功的時候，就覺得上身發熱，氣血十分通暢，用意念引領丹田之氣在上身運行時感到非常順暢，調動的速度非常快。氣血在身上運行時就好像一個火球在身體裏滾一樣，走到哪就把熱量帶到哪。」

    壯壯點點頭說：「嗯，可能是通了！這是一個很好的開端，你要繼續堅持訓練，用不了多長時間就會打通大周天，到了那個時候你的功夫就會上升到一個新的境界，一個與眾不同的境界。」

    聽壯壯這麼一說，海花很高興，但是她並沒有體會到這個新的境界會是什麼樣，不管怎麼說這的確是一件大好事。這說明自己的功法已經到了一個收穫的階段，自己的功力也開始提升了！

    「接下來，我要注意點什麼呢？」海花謹慎地問。

    「繼續堅持練功，近一個階段要注意用意念快速調動氣血運行，逐步達到指哪到哪的目的。」壯壯說。

    海花點點頭。她知道調動氣血運行就是為了實戰的需要，所以這一關還要衝過去。