肌肉作主 飲食

    「我正在學習優秀的作品，讓自己能夠簽約上架，有收入。」張樂象往常一樣坐在電腦桌前。

    他今天想對以後做出一些改變，是飲食方面，他不想再繼續太過清淡的健美飲食了。

    抗精神分裂症的藥物可以使患者食慾增加，從而體型發胖，胖子是一般張樂這樣患者給大眾的印象。

    「我要變的精幹，同時擁有肌肉。」肌肉是張樂永恆的追求，他就好這個。

    nba球員的飲食，張樂在網上搜索到了他想要的，原來nba球員也是靠比較健康的食譜獲得良好身材的，但健康不意味着變態，他想起了瘋狂的2009年，那時他不吃任何沾有油和糖的食物，他覺得這樣再配合瘋狂的訓練，他就會成為自己的偶像李小龍，可是他最終把健康減沒了，被送進了醫院。

    一個精神分裂症患者能夠康復，除了藥物原因，張樂認為還要依靠患者的毅力和家庭護理，媽媽把張樂的生活照顧的很好，張樂就差自己掙點錢了。

    以後我只要做到少油少糖就可以了，我畢竟不是職業健美運動員，不必強求。

    自然的飲食才是最好的，現在的張樂不追求單薄的體型了，他知道要增加肌肉，需要吃些什麼。

    快走了一個小時後，他結束了一天的訓練，滿身汗水的回家了，每天都訓練是可以做到的，關鍵要掌握住強度，象明天安排了深蹲，所以他不快走了。

    「背闊肌要是練的好，能從身體正面看見這塊人體最大的肌肉，我最喜歡練背闊肌。」這幾天，張樂沒少看庫爾曼的訓練視頻，庫爾曼是以背闊肌稱雄健美界多年的。

    寬握俯身划船，張樂有一陣子沒有做這個動作了，明天要練5組。

    羊肉餃子是張樂覺得美味的食品，既健康又能補充能量，這是中國傳統飲食的好處，媽媽正在包餃子。

    「今天晚上中國對香港，咱們家一起看。」張樂今天不在自己的電腦桌上吃飯，他要和父母一起吃美味的羊肉餃子。

    「大哥，您比去年瘦了有100斤吧？」一位精幹的健身教練如此評價這位肌肉增加的男人。

    張樂笑了笑，其實比住院時他只瘦了20斤，只是肌肉增加脂肪減少了。

    很多人都會用意守的方法來訓練自己的專注，在健美中的意守是指在訓練肌肉時，想像目標肌肉完美的形態，阿諾在訓練二頭肌時會想像自己的二頭肌象山峰一樣聳立，這是一種良性的意守，可張樂卻做不到。

    為什麼張樂做不到完全意守呢？因為他在訓練時，有時會想到被自己傷害的朋友，他無法補償，只能偷偷自責，他不想讓父母擔心。

    花生醬給了我能量，我現在正在正確的飲食，所以身體狀態極為良好，對於精神上，我想一天天見好。

    不是每個想法都要和父母說，尤其是媽媽，不能再讓老人家擔心了。張樂知道媽媽的不易，一生就為自己的兒子活。

    曾經年少輕狂的他，現在早沒了雄心壯志，他只是想平淡的走完自己的後半輩子，而且飲食也要相應放鬆。

    飲食和精神有什麼關係呢？張樂是一位精神分裂症患者，他食慾很好，這是藥物和天生條件造成的，他的能吃在同學中都有名，只是以前他會克制一下，節食幾天再放鬆一天。

    豬肉脂肪含量比較高，所以儘量不吃，另外油炸食品儘量不要吃，這是nba球員的食譜，原來沒有這麼多規矩，我還以為和健美運動員差不多呢。

    骨架十分出色的張樂早當不了健美運動員，而且他看見了世界力量舉運動員的身材，都是有些偏胖，也就是脂肪含量比較高，這是因為大力士需要更多的熱量，但是健美卻完全相反。

    世界上體脂含量最低的運動員就是健美運動員，這是大量的賽前有氧訓練和嚴酷飲食造成的，一般人也不必那樣做。

    飲食自然一些，少放油和糖，既美味又能補充身體所需，這才會使人每天以良好狀態訓練生活，過分節食會破壞新陳代謝，影響健康。

    「一會球就開始了，還可以再編會故事，一天兩更嗎。」這幾天張樂狀態很好，雖然沒有作品能夠簽約吧。

    明天，每天我都期待明天，我能享受每一天，享受我的訓練和飲食，健康且快樂，這才是我這樣的病人應該達到的。