肌肉作主 好與不好

    「15000就這麼到手了，又這麼結束了，一切似乎如夢。」張樂看了一眼鏡子中的自己，肚子大，臉胖。

    「我如果不能恢復以前的精幹體型，那麼做什麼也不會開心的。」張樂的真實感受就是如此。

    這種感覺並不是臭美，而是一個孩子對打小渴望事物的憧憬，一種追逐夢想的感覺。

    「阿諾曾經沒隔一天練一次最薄弱的大腿，我是不是可以把要優先發展的部位也這麼練呢？」張樂看了一個大型健美網站，從中學習到了自己想要的知識。

    「12月4日，離現在還有3個月，我要減掉20公斤脂肪，這個計劃就叫做燃燒計劃吧。」三個月減掉20公斤體重，這不是容易辦到的。

    「我不知道自己怎麼這麼多負擔，腦子老是放鬆不了，我是怎麼了？」現在張樂得了疾病恐懼，無論是在外面挖過耳屎或是刮過鬍子，他都怕得傳染病。

    「人該怎麼活着？我可不可以不要這麼累？」張樂試圖改變現狀，而突破點依舊是健美。只要他能練，就證明精神沒垮。

    周二，也就是後天，他去醫院領化驗結果，就可以放鬆一次了。明天嗎？練手臂或者肩膀。對於二頭肌，張樂沒有什麼打算，練過幾次，但覺得二頭沒有發展的必要，尤其象阿諾那麼大的二頭，更是太難看了。

    「我要做的原來不是積極，而是放鬆啊。」張樂終於悟到了。

    「20公斤不算什麼，我一定能達到這個目標。」張樂狠很的抽了一口煙。

    一名長跑運動員很難長脂肪，那是因為他跑的實在太長了，而且幾乎每天都要跑，如果一個渴望快速減肥的人在身體允許的基礎上，每天都跑，那大幅度的減少脂肪，就不是問題。

    張樂衡量了再三，還是練了二頭肌，他想把這塊肌肉練出線條來，這樣夏天赤膊的時候會好看。

    4個動作練完了，腹肌要不要做，張樂猶豫了一下，他想每天都練腹肌算不算過度訓練，但很快他知道自己的腹肌訓練從未傾盡全力，所以還需要練。

    負重10到15公斤做斜板仰臥起坐5組，每組12到15次，這已經是最好體能狀態下進行的。

    「現在先這樣，以後在增強體能的基礎上，我要做到20個。」張樂有了腹肌的目標。

    健美訓練要一組一組的來，腹肌更是需要耐心，極強的耐心，着急不得。

    「如果要在12月4日，減到180斤，一周必須跑4次以上，我現在太胖了。」張樂哈哈一笑，他知道這是暫時的。

    一次訓練加上45分鐘的跑步，最多2個多小時，可維持健美卻需要一整天。

    每天的規律作息，健康食品，最重要的是改變自己體型的決心。

    「我記得過去每個晚上，我都會想練出的體格，這似乎伴隨了我許多年的睡夢。」張樂想起了那個狀態很好的歲月，那時一切的煩惱自己都沒有，似乎美好的未來在向他招手。

    「我不是廢人，我為什麼總被別人說？你們要我怎麼樣？」張樂自從接了楊曄安排的活以後，精神不那麼好了。

    他得病以後，一遇上煩心的事情，就躺在床上胡想，躺的時間一長，有時枕頭都濕了。

    「兒子，想什麼問題別躺着，這就是再難受也不能躺着吃飯一樣，這是經驗，你必須振奮。」媽媽的話總那麼恰到好處。

    「他終於中毒了，是錢的毒，他以為自己真是大作家呢，1000字50元，他的文字5分都不值。」楊曄似乎在完成一座精心雕刻的塑像，現在只差最好一刻了。

    張樂今晚有些興奮，表弟給買的新電腦運行速度飛快，而以前寫作的老電腦常常死機，張樂除了健美就愛寫作。

    不知道作家除了寫作其餘時間幹什麼，可張樂只想健美，本是非常陽光的兩件事，卻給了張樂一陣不好的日子。

    「我會練一輩子，除非我老的動不了。」張樂不想承認自己的孤獨，每次朋友來問他得病的後孤不孤獨，他總是很生氣。

    「我要把自己改變，我不再那麼怕死了，人怎麼死都很正常，但怎麼活卻是自己可以選擇的。」