逆天狂妃 第295章 體能訓練

    測試廣告1    「你想做體能訓練早說嘛！」凌雪薇無語的看着宇文宣。讀爸爸 m.dubaba.cc

    之前在天星宗的時候，凌雪薇讓宇文宣加強體力和耐力的訓練，每天繞着天星宗跑上十圈，宇文宣都很好的堅持了下來。

    這段時間由於出門在外，宇文宣因為沒有鍛煉的條件，這才耽擱了下來。

    體力和耐力的訓練貴在堅持，多給個幾天不練，一切都會被打回原形。

    更重要的是宇文宣這鍛煉才剛剛開始。

    「不是說我們在這船上要低調，不能引起別人的注意，我要真每天圍着船跑個幾百圈，那些人想不注意我都難吧？」宇文宣說道。

    「誰說讓你跑圈的，這鍛煉體力和耐力又不是只有跑圈這一種。」凌雪薇說道，「幸虧我們的房間夠大，我教你幾種可以直接在房間鍛煉的方法好了。」

    「這個好，快點教教我！」宇文宣迫不及待的說道。

    「那就先來一個最簡單的俯臥撐。」凌雪薇也覺得宇文宣需要點事情來消耗一下過剩的精力。

    「俯臥撐？那是什麼？」宇文宣對於這個新名詞一頭的霧水。

    凌雪薇也知道直接用說的肯定是講不清楚，所以乾脆的走到了屋子中央的空地之上，雙手撐地，用最標準的姿勢做了一個俯臥撐。

    「這個你要注意的就是身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。」

    凌雪薇一邊說着一邊給宇文宣做起了示範。

    「這麼簡單？」宇文宣還以為凌雪薇準備教他一個多複雜的方法，誰知道簡單的出乎意料。

    「動作一定要標準，你做一兩個可能覺得很容易，但是做上一百個，一千個我想你就不會這麼做了。」凌雪薇接着說道，「而且這種全掌式的俯臥撐是俯臥撐里最簡單的一種，等這種你熟練了之後，可以慢慢的加大難度。」

    「怎麼加大難度？」宇文宣不覺得這種重複簡單的動作還能玩出什麼花樣來。

    「剛剛我示範的是全掌式的俯臥撐，還有拳式的。」

    凌雪薇一邊說着一邊雙手已經握成的拳頭給宇文宣做起了示範。

    「另外就是指式的。就是用手指第一關節撐地，這又分為了五指、四指、三指、二指、一指撐地共五種形式。」

    凌雪薇臥倒在地上，全身的重量全部都集中到了指尖。

    「你可不要小看這簡單的體能訓練，它是對你身體的力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏全方位的一種鍛煉，只要你能堅持下來，你一定能夠有意想不到的收穫。」

    凌雪薇站起來拍了拍衣服。

    「這幾天我在船上閒着沒事，每天做兩千個俯臥撐！」宇文宣為自己定下了一個目標。

    「這幾天你先試試看，等你習慣了這些最基本的動作，再試着在身上綁上重物練習。」凌雪薇說着說着便打了一個大大的哈欠。

    「雪薇，你之前兩天忙着煉丹，接着又被黃家的人找茬，你這幾天都沒休息好吧？」皇甫宸關切的看着凌雪薇。

    「是啊！我都困了！」凌雪薇點了點頭，「這裏的船艙還挺舒服的，一會我就好好的睡上一覺。」

    「雪薇，你是該好好的休息休息了，我們也不打攪你了。等你養足了精神，我們再考慮下一步的計劃。」皇甫宸說完便準備離開。

    蕭亦風和宇文宣跟着離開了凌雪薇所在的船艙。

    蕭靈溪卻一點動靜都沒有，也不說話。

    蕭亦風看到蕭靈溪沒有跟上，目光馬上就落到了蕭靈溪的身上。

    只見蕭靈溪臉色蒼白，額頭還冒着冷汗，一副隨時都要倒下的樣子。

    蕭靈溪似乎是不想讓眾人擔心，一個人低着頭站在了船艙的角落裏。

    「靈溪，你怎麼了？你哪裏不舒服？」蕭亦風焦急的走到了蕭靈溪的身邊，關切的問道。

    「我沒事。」蕭靈溪勉強擠出了一個笑容，「就是覺得頭有點暈，我想我休息一下就好了。」

    「你這哪裏像是沒事的樣子！」蕭亦風緊張的拉着蕭靈溪走到了凌雪薇的身邊，「雪薇，靈溪的樣子有點不太對勁，你快給她看看。」

    蕭亦風對於凌雪薇的醫術有着絕對的信任。

    蕭靈溪上船之前還好好的，忽然就變成了這副樣子，蕭亦風很擔心這是什麼突發的病症。

    凌雪薇也被蕭靈溪給嚇了一跳，看着蕭靈溪慘白的臉色，馬上示意蕭靈溪把手伸過去給她把脈。

    「你身體不舒服怎麼不早點說？」凌雪薇將手搭在了蕭靈溪的脈搏上，責備的說道，「要是耽誤了病情怎麼辦？」

    「對不起！」蕭靈溪小聲的道着歉，低着頭說道，「船開了之後我才發現好難受，我不想讓你們為我擔心……」

    「你……」凌雪薇想要數落蕭靈溪，但是看到蕭靈溪這一副樣子，嘆了口氣無奈的將所有的話都咽回了肚子裏。

    「靈溪，你不舒服就要早點說，萬一耽誤了病情，這不是讓我們更加擔心嗎？」蕭亦風焦急的看向了凌雪薇，「雪薇，靈溪這究竟是怎麼了？」

    「靈溪沒事吧？」宇文宣也湊過來

    凌雪薇沒好氣的把手從蕭靈溪的手腕上放了下來。

    「還好沒什麼事！」凌雪薇翻了個白眼，「靈溪是這幾天沒休息好，外加第一次坐船不適應，所以暈船了。」

    「雪薇，你是為了煉製丹藥才沒休息好的，靈溪這幾天挺清閒，怎麼她也沒有休息好？」皇甫宸詫異的問道。

    凌雪薇盯着蕭靈溪看了一會，無奈的搖了搖頭，說道，「你是因為仙靈羽衣吧？」

    「仙靈羽衣？」

    「剛剛靈溪對付黃四海帶來的那群守衛，我可是全部都看到了，靈溪能在短短的兩天內將仙靈羽衣運用到這種程度，不用點心是絕對不可能的。」凌雪薇說道，「靈溪這兩天我想她應該是沒日沒夜對着仙靈羽衣。」

    「靈溪，你……」蕭亦風又是責備又是心疼的看着蕭靈溪。

    「我不想拖大家的後腿。」蕭靈溪緊緊的咬着嘴唇，「我的天分不夠，就只能靠勤奮來補足了……」

    「靈溪原來只是暈船，這也不是什麼大不了的事情。」宇文宣跟着鬆了一口氣。

    「船艙里可能有點悶，靈溪，你去甲板上去透透氣吧！」

    凌雪薇也不想過多的責備蕭靈溪，其實蕭靈溪現在想要變強的心情，她十分的理解。

    「等你身體舒服點了，再回到房間來好好休息。你這兩天肯定是沒怎麼睡，現在身體吃不消了也正常。」

    「靈溪，我陪你去甲板吹吹風，這赤陽河兩岸的風景很漂亮，到了甲板上也能看的更清楚一點。」蕭亦風馬上表示要帶着蕭靈溪上甲板。

    「我也跟你們一起去甲板！」宇文宣是最閒不住的，他們一上船就進了房間，宇文宣根本就沒時間在船上轉悠，想着他們要在船上待好幾天的時間，讓宇文宣一直悶在船艙里，那是不可能的事情。

    「去吧去吧！」凌雪薇在知道了蕭靈溪沒有大礙之後，巴不得這幾個人快些離開，她還不忘叮囑道，「甲板上魚龍混雜，你們在甲板吹吹風，玩一玩沒問題，但千萬不要與甲板上的人起衝突。」

    甲板上可以說什麼人都有，蕭亦風和蕭靈溪那不愛惹事的性子凌雪薇倒不擔心，宇文宣他就不敢保證了，指不定跟甲板的人一句言語不合，立刻就能打起來。

    「別忘了我們現在可是變裝要隱藏身份。」凌雪薇又補充了一句，而這一句是專門針對宇文宣的。

    「雪薇，你也太不信任我了！我看着就這麼像惹事生非的人嗎！」宇文宣哭喪着臉抱怨道。

    「要去就快點去，少在這裏囉嗦！」凌雪薇用趕人的語氣說道。

    宇文宣已經迫不及待想要去甲板了，準備叫上蕭靈溪和蕭亦風一起，結果一轉頭卻發現蕭亦風和蕭靈溪早已離開了房間。

    「喂！」宇文宣怒了，「我說你們兩個有異性沒人性的傢伙！竟然丟下我一個人！」

    宇文宣眼看着已經追不到蕭亦風和蕭靈溪兩個人，他也沒興趣夾在這兩個人中間招人嫌，於是轉身對凌雪薇說道。

    「雪薇，你就好好休息，不要為我們操心了。」

    宇文宣一邊說着一邊離開了船艙，他還貼心的為凌雪薇關上了艙門。

    「你剛剛不是還準備要去做體能訓練來着，這會又想着去甲板了？」皇甫宸斜眼打量着宇文宣。

    「真是囉嗦！」宇文宣撇了撇嘴，「今天這一天可是很長的，等會有的是時間慢慢練習。我可是聽說這艘商船的三層吃喝玩樂一應俱全，還有賭場可以供客人消遣。我真準備去三層看看有什麼好玩，要不要一起去？」

    「沒興趣，你自便吧！」皇甫宸轉身便走。

    「別那麼嚴肅，今天我們可是大豐收，難得能夠擁有如此多的靈石，我們可以去賭場試一試手氣嘛！」

    「祝你好運！」皇甫宸頭也不回的進了自己的房間。

    「真沒意思！」宇文宣見轉眼就剩下他一個了，只能自己去找樂子。

    凌雪薇聽着宇文宣遠去的腳步聲，頓時便覺得整個世界都清淨了，她懶懶的靠在了椅子上，歪着腦袋透過窗戶欣賞起了窗外的美景。測試廣告2