我被禁區污染七十年 第一百六十章我們生產瘋狂，也製造驚悚

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    華佗在《莊子》「二禽戲「(「熊經鳥伸「)的基礎上創編了「五禽戲「。其名稱及功效據《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載:「吾有一術，名五禽之戲:一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。「

    南北朝時陶弘景在其《養性延命錄》中有比較詳細的記載:「虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鈎卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉塗身，消穀食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年「。陶弘景在該書中，不但對五禽戲的具體操作步驟進行了描繪，而且提出了五禽戲的鍛煉原則--「任力為之，以汗出為度「。

    摺疊編輯本段亳州五禽戲

    五禽戲發展至今，形成了不同的流派、各有不同。在華佗故里，安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。

    董文煥所傳五禽戲

    董文煥傳承的五禽戲套路共54個動作(虎戲13式、鹿戲9式、熊戲9式、猿戲10式、鳥戲13式)。另外，還有相生練習法、相剋練習法、靈猿戲笨熊練習法、鶴戲對練、簡體/易五禽戲(每戲三動，共15式。其中虎、鹿、熊、猿四戲第三動為調息式，鳥戲第三式為白鶴飛翔)等套路，其動作較為古樸典雅。

    劉時榮所傳五禽戲

    劉時榮所傳「古本新探華佗五禽戲「不但有徒手套路，而且還有器械套路--華佗五禽劍。其中，華佗五禽戲徒手套路40個動作(每戲各8式);華佗五禽劍則是劉時榮結合自己練習五禽戲的親身體會，深入民間挖掘五禽戲的歷史資料，廣泛搜集技藝精華，通過不斷研究、修改，在傳統五禽戲的基礎上創編的。共44式(虎戲8式、鹿戲8式、熊戲8式、猿戲10式、鳥戲10式)。

    劉時榮所傳五禽戲強調「五禽戲亦屬武術範疇「，其所傳套路演練時，「動作圓活「，「有些架式從外形上看似不大圓，但對意與氣仍要按照圓的要求運行「。

    董文煥、劉時榮同學於安徽亳州武術名師譚繼林，但傳承過程中發生的變化除上述差異外，在一些具體的手法上，兩人亦存在不同。如劉時榮所傳的鹿戲手勢是食指和無名指彎曲，而董文煥所傳的五禽戲鹿戲手勢則是中指和無名指彎曲等。

    摺疊編輯本段新編五禽戲

    2001年，國家體育總局健身氣功管理中心成立後，委託上海體育學院迅速展開了對五禽戲的挖掘、整理與研究。並編寫出版了《健身氣功·五禽戲》，2003年由人民體育出版社出版發行。「健身氣功·五禽戲「其動作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序，動作數量按照陶弘景《養性延命錄》的描述，每戲兩動，共十個動作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊涵「五禽「的神韻。

    2006年，華佗五禽戲被人民政府批准為省級非物質文化遺產項目，2011年又被國務院命名為第三批國家級非物質文化

    五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法，其創編者華佗(約145-208)，出生在東漢末沛國譙縣(今安徽亳州)。其一生著述頗豐，但均亡佚。今傳《中藏經》、《華佗神醫秘傳》等皆託名之作。華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當之等人。其中，吳普著有《吳普本草》，李當之著有《李當之藥錄》，而樊阿則擅長針灸及養生，據傳他活到100多歲。

    基本信息

    中文名

    五禽戲

    外文名

    wu qin xi

    功效

    健身

    特點

    模仿動物動作

    戲種

    虎、鹿、熊、猿、鶴

    目錄

    1產生背景

    2風格特點

    3歷史沿革

    4典故傳說

    5招式動作

    6史料記載

    7訓練要點

    8醫學功能

    9主要版本

    10重要事件

    摺疊編輯本段產生背景

    五禽戲，是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥(鶴)五種動物的動作，以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫家華佗在前人的基礎上創造的，故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養生，強壯身體。練習時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時，應增加鍛煉的次數。

    摺疊編輯本段風格特點

    五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法，與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放鬆，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，通過模仿動物來達到外動內靜，動中求靜，有剛有柔，剛柔並濟，練內練外，內外兼備的效果。

    習練戲種

    模仿神態表現

    5個基本動作

    功能，作用

    熊戲

    如熊樣渾厚沉穩，表現出撼運，抗靠

    步行時之神態，笨重中寓輕靈

    熊步勢，撼運勢，

    抗靠勢，推擠勢

    加強脾胃，

    增強體力

    鶴戲

    仿其昂然挺拔，悠然自得，表現出亮翅，

    輕翔，落雁，獨立之神態

    鶴步勢，亮翅勢，獨立勢，

    落雁勢，飛翔勢

    增強肺呼吸，

    調運氣血，疏通經絡

    虎戲

    目光炯炯，搖頭擺尾，撲按，轉斗，表現出威猛神態，要剛勁有力，剛中有柔，剛柔並濟

    虎步勢，出洞勢，發威勢，撲按勢，搏鬥勢

    填精益髓，強腰健腎

    鹿戲