不當狗的日子 六○四話 3分鐘空間呼吸

    測試廣告1

    「不對呀，我看一般人不論是吵架還是談戀愛，這情緒的反應怎麼也都超過90秒吧」米漢堡質疑道:「要是夫妻冷戰的話，搞不好大半個月都有可能，怎麼會90秒之後就沒情緒了，這又怎麼解釋呢」

    「對啊，原本90秒就該平靜下來的情緒，為什麼會一直累積，你們有想過嗎」龍哥反問着說。讀爸爸 www.dubaba.cc

    「我覺得是因為一般人在事情發生過後，都會一再的去想它吧」安心豚猜測道。

    「答對了!人啊，之所以會被情緒給困住，主要的原因就是，事情當下過了之後，還不斷的去回想。」龍哥搖了搖頭說:「原本咱們人啊，遇到什麼事，當下解決了就好。壞就壞在人類的這個大腦，不是想着過去、就是想着未來，這下子不是追悔已經發生的、就是擔心還沒有發生的，這還能自在得起來嗎」

    「這麼看來，龍哥您真是太有智慧啦!」安心豚很贊同的說:「咱們大多數人，還真的是這樣，常常都在胡同里繞圈圈。說實在的，你不想，怎麼會有事就是愈想，才會一直被困在裏面啊。」

    「原來如此，那咱們要怎麼把握這關鍵90秒，讓情緒可以在90秒內就被清理結束呢」米漢堡發問說:「人家都說知易行難，聽了龍哥這麼好的道理，咱也想跟上，可不知從哪上手才是」

    「這個嘛，主要還是得靠自己有意識的去覺知，剛開始的話，倒是可以從3分鐘的呼吸空間開始做練習。」龍哥耐心的說明着。

    龍哥解釋着，所謂的呼吸空間，就是一種運用在工作中的正念練習，只有短短的3分鐘，完全不會打擾到工作的進行，又可以及時的把胡亂的思緒給靜止下來，對於情緒的轉換也很有效果。

    「這個呼吸空間，聽起來是個有用的練習，花的時間又只有短短的3分鐘，聽起來比那個正念飲食的練習有效率多了。」米漢堡開心的說:「龍哥您要是不嫌棄的話，就一併把這秘訣教給咱們了吧。」

    「是啊，要是像剛才吃葡萄乾那樣費功夫，咱們也不可能常常做這樣的練習，倒是這3分鐘呼吸空間，也許比較能長久的練習下去。」安心豚也表示了興趣。

    既然2人都對呼吸空間表示了興趣，龍哥也很積極又不藏私的，把呼吸空間的練習方式，簡單明了的說了一遍，這認真勁還真把倆人給聽得一楞一楞的。

    「這個呼吸空間啊，顧名思義，就是要專注在自己的呼吸上面。」龍哥挺了挺背又接着說:「任何時候，只要你覺得狀態不好、或是情緒不對的話，就先暫停下來，做這個正念空間的練習，只要3分鐘就能平靜下來，那可是百試百靈的好方法。」

    「專注在呼吸上這應該有點難度吧」米漢堡呵呵笑着說:「我常常一生氣和人對罵，就找不着北啦，哪裏來的精神，還能專注在呼吸上呢」

    「哈哈~這傢伙說的倒是大實話，他這脾氣一上來，連我都不一定勸得住他呢!」安心豚立刻附和着說。測試廣告2