我真的不是客串奶爸 第86章 親哥哥還是什麼哥哥?

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    楊靖的第二次健身視頻在半夜的時候上傳到了各大視頻平台。讀字閣 www.duzige.com

    不過，他剪輯的時候，考慮到握着啞鈴練拳的那個畫面對觀眾的視覺衝擊太強烈，而且這個方法並不適合大多數人，他擔心誤導別人、嚴重的會造成肌肉拉傷等後果，所以還是剪切掉了。

    最後，楊靖只是將前面做tabata練習的視頻片段，做了簡單的裁切、加速處理，再配上比較有節奏感的音樂，就完成了這個視頻。

    視頻上傳半天后，播放量慢慢地增加了一些。

    這次除了一些還在疑惑楊靖是不是轉行玩健身的老觀眾以外，也吸引進來一些對健身、減肥有興趣的新觀眾。

    「兩個月從兩百零六減到一百四十四？這個目標是不是有點太誇張了？」

    「雖然不看好你，但還是要為你的勇氣點讚！」

    「看了你兩個視頻，感覺你還是很認真去訓練的，加油！」

    「兩個月減六十多斤，能成功的話那真的是牛啤了！我覺得都不能叫你立青哥，該叫你勵志哥了！」

    點讚最多的一個評論倒是乾貨滿滿，貌似這位名叫「謝寶慶」的粉絲對健身還是有一點研究的：

    「up主練的是tabata，其實tabata訓練法的減脂效果比較有限，因為它是二十秒高強度運動，十秒休息，以此為循環的重複，讓人能快速達到疲勞的狀態！但這個訓練對人體而言，消耗比較多的是糖類，對脂肪的消耗很少。

    一般來說，tabata訓練配合力量訓練和有氧訓練更佳，因為tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。

    不過，不能說up主就一定瘦不下來，因為我仔細看了一下，up主在練習tabata之前就已經充分地流汗和運動狀態的明顯提升，說明他應該是有進行一段時間的有氧訓練，只是不知道為什麼沒有這段視頻。

    希望後續能看到更多up主的訓練視頻，也希望up主能減肥成功！

    努力的人總會擁有更好的明天！」

    「謝寶慶」還在他的評論下面，跟其他提問的人講解了楊靖這段訓練的強度。

    「up主的練習方式應該是有自己的研究的，其實我對他兩個月減六十斤還是很期待的，就算兩個月減不了六十斤，我相信只要堅持下去，幾個月瘦下來完全沒有問題。」

    「之所以說有研究，是因為他沒有按照正常的tabata來練，正常的tabata是八到十個動作一組，重複六到七組，一般我們看視頻都說八組四分鐘。可是不是所有人一開始練就能堅持這麼久的！初學者我建議練六組，堅持下來，等體能上來了，再慢慢增加。

    但立青哥這個視頻明顯是自己加了量，他一次不只是練了二十秒，而且完整練下來，十組高強度的tabata肯定是有的，時長也在半個小時以上！能這樣堅持下來，超強的毅力跟充沛的體能儲備絕對少不了！

    第一個視頻立青哥不是說他已經開始練了一段時間了嗎？看起來立青哥確實是有這個決心要挑戰一下這個兩個月六十斤的目標的。

    但不建議你們生搬硬套跟着學，這個強度我估計我自己都吃不消。」

    這話一說，就有人點開了他的空間。

    原來，「謝寶慶」也是發健身視頻的！

    不過他的視頻播放量遠超楊靖的，畢竟他已經發了一年多健身類的視頻了，不管是科普類的健身視頻，還是現場指導學員的視頻，都獲得了很高的關注度。

    謝寶慶本身就是健身教練，身材非常健壯，光看視頻封面就足以讓人信服。

    楊靖畢竟還沒瘦下來，他穿着在迪卡龍買的速干訓練服，因為稍微有點緊身，所以能夠讓人看出腰間很明顯的贅肉……

    楊靖的第二次健身視頻在半夜的時候上傳到了各大視頻平台。

    不過，他剪輯的時候，考慮到握着啞鈴練拳的那個畫面對觀眾的視覺衝擊太強烈，而且這個方法並不適合大多數人，他擔心誤導別人、嚴重的會造成肌肉拉傷等後果，所以還是剪切掉了。

    最後，楊靖只是將前面做tabata練習的視頻片段，做了簡單的裁切、加速處理，再配上比較有節奏感的音樂，就完成了這個視頻。

    視頻上傳半天后，播放量慢慢地增加了一些。

    這次除了一些還在疑惑楊靖是不是轉行玩健身的老觀眾以外，也吸引進來一些對健身、減肥有興趣的新觀眾。

    「兩個月從兩百零六減到一百四十四？這個目標是不是有點太誇張了？」

    「雖然不看好你，但還是要為你的勇氣點讚！」

    「看了你兩個視頻，感覺你還是很認真去訓練的，加油！」

    「兩個月減六十多斤，能成功的話那真的是牛啤了！我覺得都不能叫你立青哥，該叫你勵志哥了！」

    點讚最多的一個評論倒是乾貨滿滿，貌似這位名叫「謝寶慶」的粉絲對健身還是有一點研究的：

    「up主練的是tabata，其實tabata訓練法的減脂效果比較有限，因為它是二十秒高強度運動，十秒休息，以此為循環的重複，讓人能快速達到疲勞的狀態！但這個訓練對人體而言，消耗比較多的是糖類，對脂肪的消耗很少。

    一般來說，tabata訓練配合力量訓練和有氧訓練更佳，因為tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。

    不過，不能說up主就一定瘦不下來，因為我仔細看了一下，up主在練習tabata之前就已經充分地流汗和運動狀態的明顯提升，說明他應該是有進行一段時間的有氧訓練，只是不知道為什麼沒有這段視頻。

    希望後續能看到更多up主的訓練視頻，也希望up主能減肥成功！

    努力的人總會擁有更好的明天！」

    「謝寶慶」還在他的評論下面，跟其他提問的人講解了楊靖這段訓練的強度。

    「up主的練習方式應該是有自己的研究的，其實我對他兩個月減六十斤還是很期待的，就算兩個月減不了六十斤，我相信只要堅持下去，幾個月瘦下來完全沒有問題。」

    「之所以說有研究，是因為他沒有按照正常的tabata來練，正常的tabata是八到十個動作一組，重複六到七組，一般我們看視頻都說八組四分鐘。可是不是所有人一開始練就能堅持這麼久的！初學者我建議練六組，堅持下來，等體能上來了，再慢慢增加。

    但立青哥這個視頻明顯是自己加了量，他一次不只是練了二十秒，而且完整練下來，十組高強度的tabata肯定是有的，時長也在半個小時以上！能這樣堅持下來，超強的毅力跟充沛的體能儲備絕對少不了！

    第一個視頻立青哥不是說他已經開始練了一段時間了嗎？看起來立青哥確實是有這個決心要挑戰一下這個兩個月六十斤的目標的。

    但不建議你們生搬硬套跟着學，這個強度我估計我自己都吃不消。」

    這話一說，就有人點開了他的空間。

    原來，「謝寶慶」也是發健身視頻的！

    不過他的視頻播放量遠超楊靖的，畢竟他已經發了一年多健身類的視頻了，不管是科普類的健身視頻，還是現場指導學員的視頻，都獲得了很高的關注度。

    謝寶慶本身就是健身教練，身材非常健壯，光看視頻封面就足以讓人信服。

    楊靖畢竟還沒瘦下來，他穿着在迪卡龍買的速干訓練服，因為稍微有點緊身，所以能夠讓人看出腰間很明顯的贅肉……

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    「之所以說有研究，是因為他沒有按照正常的tabata來練，正常的tabata是八到十個動作一組，重複六到七組，一般我們看視頻都說八組四分鐘。可是不是所有人一開始練就能堅持這麼久的！初學者我建議練六組，堅持下來，等體能上來了，再慢慢增加。

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    一般來說，tabata訓練配合力量訓練和有氧訓練更佳，因為tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。

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    一般來說，tabata訓練配合力量訓練和有氧訓練更佳，因為tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。

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    「之所以說有研究，是因為他沒有按照正常的tabata來練，正常的tabata是八到十個動作一組，重複六到七組，一般我們看視頻都說八組四分鐘。可是不是所有人一開始練就能堅持這麼久的！初學者我建議練六組，堅持下來，等體能上來了，再慢慢增加。

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    一般來說，tabata訓練配合力量訓練和有氧訓練更佳，因為tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。

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    楊靖畢竟還沒瘦下來，他穿着在迪卡龍買的速干訓練服，因為稍微有點緊身，所以能夠讓人看出腰間很明顯的贅肉……

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