清華足道第113章腦血管沉積物增多增厚區

朋友們！咱們要一起來探索一個關乎大腦健康的神秘領域——腦血管沉積物增多增厚區。這可不是個輕鬆的話題，但我會努力用有趣的方式為大家揭開它的神秘面紗。

首先，咱們得了解一下什麼是腦血管沉積物。想像一下，咱們的腦血管就像一條條重要的管道，而腦血管沉積物，特別是腦動脈粥樣硬化斑塊，就像是在這些管道內壁上形成的一些「垃圾堆積物」。這些堆積物主要由膽固醇、鈣鹽和其他一些不太友好的物質構成。它們可不是什麼善茬，會一點點地堆積起來，讓腦動脈變得越來越狹窄。這就好比原本寬闊的馬路逐漸變窄，車輛（血液）通行就變得困難了，進而影響到大腦的血液供應。如果這種情況持續惡化，最終可能會引發可怕的腦卒中。

那這些惱人的腦動脈斑塊是怎麼形成的呢？這可不是單一因素造成的，而是多種因素一起「搗亂」的結果。

首先是脂質代謝異常。如果長期吃着高脂肪的食物，又不愛運動，結果變得胖乎乎的，那血液中的脂質水平就會像坐火箭一樣飆升。這些過多的脂質就像是一群調皮的小搗蛋，在血管壁上找到了安身之所，逐漸沉積下來，慢慢形成了動脈斑塊。

高血壓也是個「壞傢伙」。持續的高血壓就像一股不停衝擊血管內皮的洪流，時間長了，內皮就會受到慢性損傷。這一受傷可就麻煩了，脂質、血小板和其他物質就更容易在這些傷口處沉積，斑塊也就加速形成了。

糖尿病也來湊熱鬧。糖尿病患者常常伴有脂質代謝的紊亂，就好像身體裏的代謝系統亂了套。而且高血糖的狀態還會對血管內皮造成損害，這無疑是給動脈斑塊的發展又添了一把火。

還有那些不良的生活習慣，比如長期吸煙和過量飲酒。吸煙就像是給血管內皮放了一把火，直接導致血管內皮功能障礙。而過量飲酒則像是給血管內皮灌了迷魂湯，讓它暈頭轉向，失去正常功能。這兩者都在加速動脈粥樣硬化的進程，讓腦血管沉積物越來越多。

說到這，咱們得提一提腦梗這個「大魔王」。腦梗，也就是「缺血性腦卒中」，它就像是大腦的一場災難。因為血管堵塞，大腦得不到足夠的血液和氧氣，腦組織就會缺血性壞死。這腦梗的發病率那是高得嚇人，死亡率僅次於癌症，簡直就是人體健康的「頭號殺手」。

咱們的血管就像家裏的水管，用的時間越久，血管（水管）壁上沉積的「雜質」就越多，慢慢地就把管道給堵塞了。當堵塞面積小於 70％的時候，人體可能還沒啥感覺，還在傻乎乎地過日子。可一旦堵塞面積超過 70％，各種症狀就會冒出來，但這時候血管堵塞已經很嚴重啦。

血管也有自己的「成長周期」呢！

在 0 到 12 歲的時候，血管那叫一個健康，血管內乾乾淨淨，沒有一點沉積物。

12 到 30 歲，麻煩開始找上門了，開始出現沉積物，膽固醇、脂肪也開始增多。這時候就得多多鍛煉，注意飲食，不然血管就要鬧脾氣啦。

30 到 50 歲，動脈粥樣硬化逐漸形成，這主要是生活習慣和飲食習慣不良惹的禍。

50 歲以後，那可就是血管堵塞的「爆發期」啦，心肌梗塞、腦梗塞、肺栓塞這些可怕的疾病都容易高發。

那怎麼知道腦血管是不是已經「堵塞嚴重」了呢？頭部要是出現這 4 個表現，就得提高警惕啦！

第一個表現是劇烈頭痛。要是突然感覺到頭痛得要命，而且頭痛的性質、部位、分佈這些突然發生了變化，那可不能掉以輕心，尤其是有腦血管疾病家族史的朋友們，得趕緊去檢查檢查，免得腦梗突然發作。

第二個表現是頻繁打哈欠。臨床上，大概 80％左右的腦梗患者在發病前 5 到 10 天都會有這個症狀。所以啊，如果排除了過度勞累等因素後，還老是不停地打哈欠，感覺疲倦得不行，怎麼睡都睡不醒，那就要警惕是不是腦血管堵塞，大腦供氧、供血不足在搗亂啦。

第三個表現是眼前一過性發黑。突然間眼前一抹黑，啥都看不見了，不過數秒或數分鐘後又能自行恢復，或者在 1 小時內自行恢復，一般也不會留下什麼後遺症。有的患者還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙這些異常情況。

第四個表現是嘴歪眼斜。嘴歪眼斜可是面部麻痹的典型症狀，也是腦梗的重要徵兆之一。臉的一側就好像不受控制了，這是因為腦血管堵塞，導致面部肌肉出了問題。有的患者還會無意識地流口水，那模樣可真是狼狽。

要想保護血管健康，預防腦梗，生活中咱們得做好「戒 2 習，做 4 事」。

先來說說「戒 2 習」。

第一個要戒的就是煙。吸煙可是腦梗的一個獨立危險因素，就像一個隱藏在黑暗中的殺手。煙草里含有焦油、尼古丁、酚類、醇類、醛類這些有毒、致癌的物質，它們會損傷血管內皮，就像給血管內皮劃了一道道口子。而且還會減少血液攜氧量，升高血液粘度，促進血小板聚集，加速動脈粥樣硬化的發展，很容易就誘發腦梗啦。所以啊，建議大家儘早戒煙，還要注意別吸二手煙。

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第二個不能有的習慣就是熬夜。熬夜雖然是現代人的生活常態，但能不熬還是別熬啦。因為熬夜會讓免疫力下降，血管容易發炎。再加上熬夜的時候，身體會分泌大量的壓力激素，血壓會升高，血管會痙攣。這些因素加在一起，會讓動脈粥樣硬化發展得更快，很容易就突發腦梗，甚至還可能造成過勞死。建議大家晚上 11 點前就乖乖睡覺，儘量睡夠 7 到 8 個小時。

接下來是「做 4 事」。

第一件事是多喝水。人體 65%到 70%可都是水呢，所以正確喝水對於養護血管那是至關重要的。

第二件事是會排便。順利排便能把身體裏的代謝垃圾排出去，對身體健康有好處。不過要提醒那些有便秘困擾的中老年人，別太用力啦，也別用力屏氣，不然腦血管壓力太高，容易突發腦血管疾病。手腳比較靈活的中老年人，如果選擇蹲姿排便，動作也要慢一點。另外，平時可以用手揉揉小肚子，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。

第三件事是常運動。老是坐着不動，血液循環就會變慢，血液會變得黏稠，身體相應的血管還會受到壓迫，血液流動就減少了。要是猛地起身或者動作幅度大，血管里的「斑塊」很容易就脫落了，隨着血液流到全身，把血管給堵住。所以建議每坐 1 小時，就起來活動 3 到 5 分鐘。除此之外，還要堅持體育鍛煉，促進血液循環，增強新陳代謝，把血管里的代謝廢物排出去，有利於保持血管的彈性。可以選擇慢跑、騎自行車、打太極拳、中快速交替步行這些有氧運動，每周運動 3 到 5 次，每次運動不少於 30 分鐘。

第四件事是勤檢查。

體格檢查：看看臉是不是對稱的，口齒是不是清晰，有沒有神經系統的體徵。

頭顱 CT：初步檢查一下有沒有梗塞或者出血。

血管造影：了解血管的形態、各血管代償或畸形的狀況。

還有其他檢查：比如頸動脈彩超、經顱超聲多普勒等相關抽血檢查。

再給大家分享一個防栓小妙招——踝泵練習。通過活動踝關節，起到「泵」一樣的作用，可以促進下肢血液循環，減少血栓形成。方法很簡單：雙膝自然伸展，用力勾腳 10 秒，再用力繃腳。在不引起疼痛的前提下，不限次數進行。注意哦，每次勾腳、繃腳最好能達到最大幅度，動作儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好。

現在，咱們重點來說說腦血管沉積物增多增厚區。

這個區域包括幾個部分。

積①區在足底五趾（小趾）遠端肉球的近端（下半球）偏內側處。

積②區在足底四趾遠端趾骨兩側面上。

積③區在足底二趾遠趾骨的內半側遠端和三趾遠趾骨的外半側遠端，而且這二趾和三趾上的兩個反射區是左右交叉反射（當然也有人是不交叉反射的）。

手法都是用點按法。