從28歲開始規劃我的後半生 第140章 確定我直播和視頻更新的主題！

    今天一定要完成的目標：

    1.陪着寶寶睡整覺，培養他睡整覺的能力。上午陪着寶寶睡一個小時，下午一點睡2個多小時。上午的時候我要和寶寶一起睡，養精蓄銳。今天多陪着寶寶玩玩。

    女兒生病了，我要多注意她發燒了嗎？夜裏我害怕她突然起燒了，我害怕她因為我的失誤就像電視裏放得燒傻了，燒憨了，我害怕，我自己照顧不了女兒，夜裏啊寶寶醒了，我看三點了，就去屋裏讓媽媽給女兒試一試有沒有起燒。

    2.寫完第一百四十章。定鬧鐘15分鐘，挑戰碼字700，早晨我先寫一半。後面有空上廁所再這剩下得800字。

    3.運動直播。

    小紅書直播。今天早晨7.30我就起了，定的鬧鐘，7.20寶寶醒的，我就和他玩了十分鐘，親子時光，他醒了也不哭，就在那裏自己玩，他要和我疼疼，我就和他疼疼，真的好乖，我親親他，他就笑笑，我看到他肩膀胸口都漏出了，白白嫩嫩的，小鮮肉，我真的好想咬一口，我就這麼做了，我親親他肩膀上白白嫩嫩的肉，他笑笑的，我和他玩玩我感覺兒子的脾氣都變好了。

    到了七點三十我就起來了，換衣服，稱體重，拍照，喝水，洗漱化妝，用了15分鐘。以後就以十五分鐘為標準，儘量不要超過15分鐘，同時我要開窗戶，擦墊子，找食品，弄衣服，也是需要時間的，這些我提前三分鐘做好準備工作。我今天要練的主題，同時我要做哪些跟練視頻我要睡覺前就想好，或者找好，要不然我到了時間就急急忙忙的。

    今天7.46開始直播的，時間比平時早開播25分鐘，我今天想要和老公去辦營業執照，所以要在他有空的時候去辦了，要做的事，就要及早去做，要不然我拖着拖着就趕不上了，現在小紅書有新的政策，支持新人開店不收費，以後成熟了就要收費了，所以我現在要找佔一個名額，不收費的時候就入駐，要不然以後我想入駐就要交費用了。

    9.10我早就拍好視頻了，還寫作了15分鐘，挑戰碼字700。

    抖音直播。剛開始還是做有氧操出出汗，有活力，能夠調動氣氛，做個20-40分鐘，在做一組瘦腰運動，然後一組瘦後背運動，一組拉伸放鬆運動，一組做兩遍。剛開始做有氧，中間做無氧運動。有氧做簡單的歡快的動作。

    20分鐘有氧操，兩遍40分鐘

    站立瘦腰腹無氧運動，20分鐘

    瘦後背，兩組20分鐘 可以做吉尼最強瘦後背。

    拉伸放鬆10分鐘。

    今天我要做：

    1??寫作，老公有事出去了，我吃好飯後，我就要抓緊時間把寫作完成，要不然等會我還要去辦營業執照，還不知道要浪費多長時間呢，兒子等一會就要睡覺吃奶了，所以我趁着爸爸和寶寶都不在家，在他們來之前，我要把今天的寫作完成，我要在10.0之前寫完，我在廁所里定鬧鐘十分鐘挑戰碼字500個，在規定的時間內我專心的寫完。

    2??製作短視頻，同時我要把今天的視頻製作完成，同時編輯好文案，發佈在小紅書和抖音、西瓜視頻、B站，等到了晚上在發佈，現在我找存在草稿里。定秒鐘五分鐘製作好視頻的合成，再定五分鐘發佈小紅書和抖音其他的網站。

    我要在10.10之前做好。我在拖延了，做什麼的老師糾結拖延，還不分主次老師抓不到重點，所以我做事沒有章程，我先把最主要的做好，就是合成好視頻，封面，然後發佈小紅書。

    3??辦營業執照

    其他瑣事：

    keep為什麼沒有入駐成功？去我的看看我什麼條件沒有符合，是粉絲數沒有達到嘛？還是什麼條件，沒有達到的，我就努力去達到。

    逛逛好了嗎？問問什麼時候能打視頻，同時問問沒有達到瀏覽量怎麼發收益？

    婭婭以前發佈軌跡，是每天打卡不同的視頻分享嗎？

    思考我要挑戰21天打卡鍛煉馬甲線嗎？每天更新腹部變化，是同一個視頻還是每天分享不同的視頻呀？

    我想我要不要每天早晨小紅書直播，瘦腰，瘦後背，打卡呀，然後每天視頻更新打卡瘦背瘦腰的打卡。也可以練習瘦背瘦腰各三十分鐘。挑戰三十天，看看瘦後背和瘦腰腹練出馬甲線怎麼樣？我發現我每天要是沒有一個具體的目標我鍛煉的效果大打折扣，我每天也沒有主心骨一樣，不知道做什麼運動。我好好想一想！

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