從28歲開始規劃我的後半生 第123章 明早八點開播——沉浸式瑜伽健身！

    今天一定要完成的目標：

    1.培養寶寶睡整覺的能力。中午十一點我陪着寶寶讓他睡覺，因為我想上廁所所以沒有睡熟，要不然他會睡一個多小時的。下午帶他去洗澡，可能洗澡累了，帶他去衣服店裏面，我把他放在小推車上，自己就睡着了。

    我今天愛自己的表現，在路上我看到有賣草雞蛋的，我就給自己買了三十個20元，我很高興，因為我花錢是給自己花的，以後就要這樣，給自己買自己喜歡的東西，愉悅自己，一定要對自己好！

    2.寫完第一百二十三章。其實今天的文章我中午寶寶睡覺的時候我就寫完了，可是我洗好澡上床後，我就忍不住想要把今天的感想和自己的收穫分享出來，我發現我現在寫作有癮了，我也很享受把自己的心裏話或者自己的感想和經歷分享出來。

    3.減肥健身。現在是第一階段，減脂提高體能，通過飲食減少脂肪，儘量少吃不吃高熱量的蛋糕麵包，油炸食品炸串零食小吃，通過運動提高自己的體能，提高大腿和臀部的肌肉和耐力，通過收緊腹部激活腹部上的肌肉。

    今天直播時間有點晚8.15，為什麼？因為我收拾鞋子好了，我的七點鬧鐘響了，我沒有給寶寶洗漱，我還繼續收拾地面的垃圾和拖地，又過去了20分鐘，然後我給寶寶洗漱，生理鹽水消毒，抹藥就四十多了，餵奶好了就八點零幾了，我再穿好衣服開播就八點十幾了。我感覺讓兩個朋友等着我真的不好意思，我下次七點鬧鐘一響就停下手裏的動作，開始給小寶寶脫衣服洗漱，抹藥，玩一會，吃奶，睡覺，我可以先穿好瑜伽褲。

    昨天瘦了半斤128，今天早晨十一點起來，我上個廁所，一看體重125，一晚上我瘦了3斤，我真的好高興，我告訴小夥伴們都驚呆了。昨天跳操之前我喝了三包益生菌，早晨想上廁所，拉出來的臭臭就是正常的那種就是特別的臭，感覺顏色有些黑，好多天沒有拉臭臭的樣子，我看像是陳便便，上完廁所之後，我感覺自己的腰都瘦了好多，身體特別的輕盈。

    我今天直播狀態特別好，說的很多，很有話說，一直分享我之前的運動和減肥的事情，我感覺自己特別的會說，同時和粉絲互動真的進步很大，說說自己夏天想穿的吊帶裙，瘦了之後去拍寫真，我想找自己瘦成什麼樣子，問問觀眾現在的體重，理想體重，關注我主播的變化，你們跟着我一起練。

    一個小時運動，半個小時拉伸，拉伸的時候我變成了瑜伽教練，當成了上被動瑜伽課的感覺了，說話聲音低沉，速度放慢，說話條理清晰，同時動作解說非常的到位。

    今天我的直播狀態其實是不在狀態的，我先是好好的跟練，慢慢的自己進入運動的狀態，慢慢的解說動作，慢慢的分享自己的減肥和健身經歷，和粉絲互動自己的理想狀態，和他們聊聊天。

    我的改進方向：

    1??動作做的標準一些，好看一些。我應該怎麼做，我應該自己私下裏多練習，具體一點，早晨八點自己上去開直播一個小時。我直播什麼內容？拉伸，放鬆全身，空腹側躺瘦腰腹，感受小腹和腹直肌腹橫肌腹斜肌的收縮和發力的感覺，激活腹部的肌肉。

    2??說話慢一點，一邊動作，一邊解說動作，然後一邊說說自己的生活分享，不斷的去鍛煉自己的話術和語言，不斷的去精簡自己的話術。我現在是新手開播，我不要怕自己說錯話或者說話不對，我現在就要大膽的說話大膽的表達，慢慢的我就會找到自己的方向。

    3??面帶微笑，積極向上的狀態。這樣真的非常的吸粉，你想，你進入一個直播間如果主播面色不好看，一個主播面帶微笑，帶有積極向上的精神，你會選擇哪一個，即使不想健身的也會多停留你的直播間，因為你的笑容，所以我要多練習自己的微笑。

    我想早晨八點的時候去開直播一個小時，開播什麼內容呢？

    瑜伽球拉伸腹部五分鐘，開背5分鐘，拉伸大腿倒立5分鐘

    瘦小腹兩組十分鐘，

    斯文姐站立瘦腰腹20分鐘，

    全身放鬆拉伸十分鐘，

    我先開一個小時試一試，最主要自己練習，可以少說話，或者不說話，不想說就不說，主打就是一個沉浸式瑜伽健身。

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