從28歲開始規劃我的後半生 第34章 不會不怕，學會找行業大牛有整理好的知識！

    今天一定要做的目標：

    1.儘量讓小寶寶睡的舒服。

    抖音查查最近小寶睡覺老是驚醒原因，親寶寶夜醒話題看寶媽們分享的經驗。在寫完文章後就查，定時10分鐘內找到原因，九點之前完成。通過定時，我就沒有那麼大的壓力，很愉快的去完成了。

    2.寫完第三十四章。

    訂25分鐘鬧鐘，在25分鐘內寫到800字，再定之個20分鐘寫700字，挑戰自己，可以完成吧？儘量在八點之前完成。

    3.腹式呼吸，啟動深層腹部肌肉。

    定一個小目標：一個月，通過練習腹式呼吸，練出小蠻腰。兩條腹直肌線條明顯，腰部線條緊緻。在寶寶早晨睡第一覺的時候，立馬躺在床上做，時間大概在十點左右。

    同時調整飲食，贅肉減掉。吃飯喝湯一大碗調成半碗半碗喝，吃饅頭一個改成吃半個，米飯吃半碗，吃菜比平時多嚼一倍時間和次數。延長飢餓，胃縮小比原來的一半。兩餐之間餓了吃點橙子和蘋果橘子，碧根果等堅果，晚上餓了儘量不吃零食喝杯牛奶，壓餓又出奶。

    今天我定時碼字，結果我的注意力真的比平時集中了，碼字的速度真的快了很多，這個方法會慢慢的改掉我拖延的毛病，有時候想的時間長了反而不知道怎麼寫了，通過快速的寫出我的腦海中第一印象和想法，真的提高了我寫字的速度，我以後就用這個方法。平時用一般用一個小時十幾分鐘，現在只用50分鐘就可以完成今天的寫作。比平時快了半個小時，而且保證了我一天中第一時間完成這個目標，沒有拖延，沒有以後的焦慮和內耗。

    平時我把今天的目標定下，但是沒有具體寫出怎麼完成這些目標，現在，我把目標寫下，同時把具體怎麼做，在哪裏找答案都寫下來，在規定好時間內完成，這樣真的提高了完成度，而不是像以前一樣只完成皮毛，而且有時一天過完了我居然沒有找到時間去完成目標，特別是第三項目標，我要特別注意，我相信，我一定會完成它的。

    定好目標，然後不斷細化，這樣在規定的時間內完成目標，真的讓今天過的充實而滿足。

    通過細化的具體目標，我不斷的去查找答案，當我去行動後，我發覺我的內心其實是懼怕這件事的，我的內心在迴避它，所以我時常腦海中想去做它，但是我又不想去行動，所以內心陷入內耗中，不斷的消耗我的精力，把自己弄的很疲憊，還不如去做呢，雖然現在去學習新的知識有點燒腦，頭腦有點暈暈的脹脹的，但是我努力去查找答案了心反而輕鬆了，感覺就像完成自己的一個願望一樣，有成就感！

    上次刷到親寶寶的一個廣告，看裏面的介紹說有各種寶寶聽的哄睡歌曲合集，我感覺這個功能非常的棒，我之前一直愁上哪搜小寶寶聽的歌曲和睡眠歌曲呢？沒想到呀，我又不知道哪個歌曲適合小寶寶聽，我不知道，有人知道呀，我可以去找專業的人士呀，專業人士做好的整理好的，我直接拿來用不可以嗎！

    我看什麼好就會收藏，想着以後看，以後就落在收藏夾里落灰了。今天我做了一個計劃，我定了一個小小的目標，查看親寶寶的介紹和動手點進去看看有哪些功能。我給自己說就看十分鐘，我的心裏就沒有看很多資料的壓力了，想想只要看十分鐘就可以看小說了，這是我心裏能夠接受的。

    我給小寶寶洗漱好就立刻動手查看了，當我在搜索欄里打上我的問題時，我突然感覺這個行動其實沒有我心裏想的那麼困難，其實很簡單的查看一下。

    親寶寶這個軟件其實我下載了好幾個月了，可是我一直當日曆用，一直沒有查看有哪些功能。今天我終於決定打開這個軟件，我看到其實它可以永久保存寶寶的照片，而且它是按照寶寶從出生到大的時間軸形式，排列照片的。其實我心裏一直有一個擔心，女兒從小到大有很多照片，但是小時候和大的照片都混淆了，我也分不清幾歲的照片，我一直希望她的照片可以從出生一直排列到長大，一個工程太大了，我也分辨不出來時間短，所以這個事一直沒有實施，今天我發現這個功能真的太合我心意了。而且一個家裏有兩個寶寶照片容易混在一起，它還有一個功能，可以添加兩個寶寶分別整理相冊，可以隨時切換，非常的棒。我花了一上午時間把自己手裏賬冊和微信的兩個寶寶照片分別整理了合集。

    第三點它的雲相冊有直接打印功能，可可以直接選擇上傳的照片打印，不需要我再上淘寶抖音找商家，然後再上傳照片給商家，最後下單了。這個軟件我可以一步到位，直接選照片下單，100個59元，價格也是我能接受的範圍。下次我可以打印一次看質量怎麼樣。

    最後它裏面有哄睡合集，寶寶啟蒙兒歌，不同的年齡段注意事項和寶媽們分享的經驗。真的把寶媽的所有需求和煩惱都考慮到了，真的省了我到處不知道上哪找這些知識和經驗。

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